RADIONICA: ODNOS PREMA HRANI – Integration Technique® – Goran Karna RADIONICA: ODNOS PREMA HRANI – Integration Technique® – Goran Karna

ODNOS PREMA HRANI

Istraživanje emocionalnih obrazaca, obiteljskih utjecaja i naše povezanosti s tijelom

Jeste li se ikada zapitali odakle zapravo potječe vaš odnos prema hrani? Zašto nam određene namirnice pružaju utjehu, zašto je jedenje ponekad popraćeno osjećajem krivnje ili srama i zašto je neke prehrambene obrasce teško promijeniti čak i kada ih razumijemo na racionalnoj razini?

Ellipse 1

Naš odnos prema hrani počinje se oblikovati mnogo prije nego što postanemo svjesni vlastitih prehrambenih navika. Na njega mogu utjecati naš odgoj, obiteljska iskustva, emocionalne potrebe, kulturna očekivanja i načini na koje smo naučili tražiti utjehu, sigurnost i povezanost s drugima. Na ovoj ćemo radionici istražiti kako ta iskustva mogu utjecati na naš današnji odnos prema hrani. Koristeći Tehniku integracije®, usmjerit ćemo pozornost ne samo na svoje misli o hrani nego i na emocije, tjelesne osjete i osobna iskustva koja se javljaju u vezi jela.

Što ćete istraživati?

Kroz Tehniku integracije ® istraživat ćemo povezanost hrane, emocija, tijela, obiteljskih iskustava i naučenih obrazaca.

 

            Imat ćete priliku osvijestiti:

 

  • Emocionalne povezanosti između hrane, utjehe i teških osjećaja.
  • Poruke o hrani i hranjenju koje ste primali tijekom odrastanja.
  • Osjećaje krivnje, srama ili nelagode povezane s jedenjem.
  • Obrasce prejedanja, ograničavanja unosa hrane, žudnje za određenom hranom ili traženja utjehe kroz hranu.
  • Misli i emocije koje se javljaju u vezi s glađu, sitošću i osjećajem zadovoljstva nakon jela.
  • Obiteljska očekivanja i usvojena uvjerenja o tjelesnoj težini, izgledu i prehrani.
  • Iskustva oskudice, nesigurnosti ili straha da hrane neće biti dovoljno.
  • Sklonost korištenju hrane za nošenje sa stresom, usamljenošću, tjeskobom ili emocionalnom nelagodom.
  • Potrebu za kontrolom i pritisak da se pridržavamo strogih pravila o prehrani.
  • Poteškoće s povjerenjem u signale vlastitog tijela i odgovaranjem na njegove potrebe.
  • Emocionalne reakcije povezane s hranom, pripadanjem, nagrađivanjem i iskazivanjem ljubavi.

 

            Ovi obrasci nisu nužno rezultat svjesnih odluka. Možda su se razvili kao načini nošenja s emocijama, prilagodbe okolini ili pronalaženja osjećaja utjehe i sigurnosti.

Tijelo, emocije i naš odnos prema hrani

Naš odnos prema hrani ne postoji samo na razini misli. Iskustva povezana s jedenjem mogu biti praćena tjelesnim osjetima i emocionalnim reakcijama, poput napetosti, nemira, osjećaja hitnosti, utjehe, zadovoljstva ili želje za izbjegavanjem određene hrane ili situacija. Tehnika integracije® pruža nam priliku da usporimo i postanemo svjesniji tih iskustava. Uočavanjem tjelesnih osjeta, emocija, sjećanja i unutarnjih reakcija možemo početi istraživati što bi moglo utjecati na naš odnos prema hrani. Namjera nije pretpostaviti da svaki obrazac hranjenja ima skriveni emocionalni uzrok, već stvoriti prostor za radoznalost i dublje razumijevanje vlastitih, individualnih iskustava.

Obiteljski obrasci koje biste mogli prepoznati

Tijekom radionice možemo istraživati obrasce kao što su:

 

  • Emocionalno jedenje: Posezanje za hranom radi utjehe, olakšanja, odvraćanja pozornosti ili lakšeg nošenja s teškim emocijama.
  • Osjećaj krivnje i srama: Samokritičnost ili nelagoda nakon konzumiranja određene hrane ili nakon što pojedemo više nego što smo namjeravali.
  • Kontrola i ograničavanje: Osjećaj potrebe za nametanjem strogih pravila o prehrani ili tjeskoba kada se tih pravila ne pridržavamo.
  • Oskudica i nesigurnost: Zabrinutost zbog toga hoće li biti dovoljno hrane, poteškoće s osjećajem sigurnosti u vezi s hranom ili utjecaj ranijih iskustava oskudice.
  • Obiteljska očekivanja: Usvojena uvjerenja o tome da treba pojesti sve s tanjura, jesti određene namirnice ili ispuniti očekivanja povezana s tjelesnom težinom i izgledom.
  • Hrana kao izraz ljubavi i nagrada: Povezivanje hrane s nježnošću, odobravanjem, slavljem, utjehom ili potrebom za emocionalnom povezanošću.
  • Gubitak povezanosti s tijelom: Poteškoće u prepoznavanju gladi, sitosti, zadovoljstva nakon jela ili drugih tjelesnih signala.
  • Stres i načini suočavanja s njime: Uočavanje utjecaja razdoblja stresa, preopterećenosti, usamljenosti ili emocionalnog pritiska na prehrambene navike.
  • Slika o vlastitom tijelu i osjećaj osobne vrijednosti: Povezanost između izbora hrane, slike o vlastitom tijelu, samokritičnosti i osjećaja vlastite vrijednosti.

 

            Ovo su obrasci koje možemo istraživati, a ne etikete s kojima se trebamo poistovjetiti. Svatko ima jedinstven odnos prema hrani i ne postoji jedno objašnjenje koje vrijedi za sve. Cilj nije osuđivati svoje prehrambene navike niti zaključiti da s nama nešto nije u redu, već bolje razumjeti vlastita iskustva uz veću svjesnost i suosjećanje prema sebi.

Što ćete dobiti sudjelovanjem?

Tijekom ove radionice imat ćete priliku:

 

  • Istražiti odakle potječu neka vaša uvjerenja o hrani.
  • Prepoznati poruke o prehrani, slici o vlastitom tijelu i hrani koje ste usvojili tijekom djetinjstva.
  • Postati svjesniji emocionalnih utjecaja na vlastite prehrambene obrasce.
  • Uočiti kako se iskustva povezana s hranom odražavaju kroz tjelesne osjete i emocije.
  • Istražiti osjećaje povezane s krivnjom, sramom, kontrolom, utjehom i nesigurnošću.
  • Prepoznati obiteljska očekivanja i usvojene obrasce koji mogu utjecati na vaše današnje izbore.
  • Promisliti o iskustvima oskudice i potrebi za osjećajem sigurnosti u vezi s hranom.
  • Razviti veću radoznalost i suosjećanje prema sebi u odnosu na hranu.
  • Istražiti vlastita iskustva kroz Tehniku integracije® i energetski rad.
  • Stvoriti više prostora za svjesno odgovaranje na vlastite potrebe, umjesto automatskog reagiranja.

 

            Namjera nije uspostaviti nova pravila o prehrani niti težiti idealnom odnosu prema hrani. Cilj je dublje razumjeti vlastita iskustva i otvoriti mogućnost za svjesniji odnos prema sebi, utemeljen na podršci i suosjećanju.

Kako ćemo to postići?

Koristeći Tehniku integracije® i energetski rad, nježno ćemo istraživati iskustva, emocije, tjelesne osjete i sjećanja povezana s hranom i jedenjem. Proces je iskustven i odvija se vlastitim tempom svakog sudionika. Bit ćete pozvani primijetiti što se pojavljuje, bez nametanja određenog ishoda ili tumačenja. Umjesto da se usredotočimo na kontroliranje ponašanja vezanog uz jelo, istraživat ćemo iskustva i značenja koja se možda kriju u njegovoj pozadini. To može otvoriti prostor za prepoznavanje poznatih reakcija, svjesnije suočavanje s teškim emocijama i razvijanje suosjećajnijeg razumijevanja vlastitih potreba. Potičemo vas da tijekom cijelog procesa poštujete vlastite granice te zastanete ili uzmete vrijeme za sebe kad god osjetite potrebu. Ova je radionica usmjerena na osvještavanje sebe, istraživanje emocija i osobnu integraciju. Nije zamjena za medicinsku skrb, nutricionističko savjetovanje ili specijalizirano liječenje poremećaja u prehrani.

Kome je radionica namijenjena?

Radionica je namijenjena svima koji:

 

  • Žele razumjeti odakle potječe njihov odnos prema hrani.
  • Primjećuju ponavljajuće emocionalne obrasce povezane s jedenjem.
  • Žele istražiti povezanost hrane, osjećaja i tjelesnih osjeta.
  • Osjećaju krivnju, sram ili osuđuju sami sebe zbog hrane i načina prehrane.
  • Žele istražiti utjecaj obitelji na svoje prehrambene navike.
  • Prepoznaju obrasce korištenja hrane za utjehu ili lakše nošenje s emocijama.
  • Žele razumjeti vlastite reakcije na pravila, očekivanja ili ograničenja povezana s hranom.
  • Žele istražiti iskustva oskudice, nesigurnosti ili potrebe za kontrolom.
  • Žele razviti veću samosvijest i suosjećanje prema sebi.
  • Žele istražiti svoj odnos prema hrani kroz Tehniku integracije® i energetski rad.

Pridružite nam se i istražite svoj odnos prema hrani

DATUMI

6. studenoga (novembra) 2026.

13:00

&

8. studenoga (novembra) 2026.

13:00

Kotizacija
0 €
Trajanje
0 h

Polaznici će raditi na sebi uz Goranovo vodstvo i imat će priliku postavljati pitanja.

Radionica se održava online na engleskom jeziku uz hrvatski prijevod. Ova radionica namijenjena je isključivo praktičarima, a Goran će tijekom radionice raditi primjere na polaznicima.

Veselimo se vašem sudjelovanju u ovom zajedničkom istraživanju vašeg odnosa prema hrani.

Prijavi se

Photo by Rūdolfs Klintsons: https://www.pexels.com/photo/close-up-shot-of-gold-coins-7114280/